Jika Kamu Susah Tidur Lakukan Ini Cara Latih Otak agar Bisa Tidur dalam 30 Detik,! Semoga Artikel Ini Bisa Bermanfaat
Di zaman modern, banyak orang yang alami permasalahan fase tidur atau insomnia. Berusaha untuk memejamkan mata, yaitu hal yang sulit dan melelahkan. Sebagian pasien insomnia masing-masing malam harus berjuang agar bisa tertidur.
Menurut Dr Andrew Weil, ada satu trik yang dapat membantu Anda supaya bisa tertidur hanya dalam hitungan detik. Cara tersebut disebut juga dengan ‘Latihan Pernapasan 4-7-8’, cara tersebut datang dari yoga dan praktik pernapasan.
Latihan itu sangat gampang diterapkan, akan tidak konsumsi waktu lama dan Ada dapat mengerjakannya dimanapun yang Anda kehendaki. Lantas, bagaimana caranya menerapkan langkah mempesona itu?
Awalilah dengan menarik napas panjang. Hitung sampai 4 setelah tutup mulut dan hirup lewat hidung. Lantas, hitung kembali sampai 7 sambil menahan napas dan hembuskan napas sepenuhnya lewat mulut dengan mengeluarkan suara saat hitungan 8. Tarik napas lagi dan ulangilah s1klus sampai tiga kali, jadi keseluruhnya Anda menarik napas yaitu 4 kali.
” Cobalah k0ns3ntr4si untuk hirup dan hembuskan napas dengan benar setiap waktu, ” kata Dr Weil. Cara tersebut dapat turunkan deb4ran jantung dan men3ntr4mkan fikiran. Coba dan rasakan, motode itu akan benar-benar bekerja dengan sempurna. Persoalan insomnia Anda akan menghilang.
0 Response to "Jika Kamu Susah Tidur Lakukan Ini Cara Latih Otak agar Bisa Tidur dalam 30 Detik,! Semoga Artikel Ini Bisa Bermanfaat"
Post a Comment